ลงประกาศ โฆษณาฟรี ไม่คิดเงิน ไม่ลบ 100%
0
  • มกราคม 17, 2021, 04:27:54 AM
  • ยินดีต้อนรับ, บุคคลทั่วไป
กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก.

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
การค้นหาขั้นสูง  

ข่าว:

SMF - Just Installed!

ผู้เขียน หัวข้อ: กิน “ผลไม้อบเหือดแห้ง” ดีต่อสุขภาพหรอ หวานหอมเคี้ยวเพลินแถมยังพกพาราบรื่น “ผลไม  (อ่าน 2 ครั้ง)

veerachai29

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 18513
    • ดูรายละเอียด

กิน “ผลไม้อบเหือดแห้ง” ดีต่อสุขภาพหรือไม่

หวานหอมเคี้ยวเพลินแถมยังพกพาสบาย “ผลไม้อบงวด” สรรพสิ่งว่างสุดโปรดสิ่งของใครหลายคนที่เข้าใจว่าดีต่อสุขภาพ เฉพาะในที่แท้นั้นเป็นอย่างไรนะ ผลไม้อบเหือดแห้งอุดมไปด้วยไฟเบอร์เท่านั้นก็มีแคลอรี่สูง จริงอยู่ที่ว่าผลไม้แห้งเหี่ยวมีวิตามินกับสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเดียวขาดความชุ่มชื้นในเนื้อผลไม้ หากบริโภคมากๆ รอบรู้ทำเอาคุณท้องอืดได้ ยิ่งไปว่านั้นนี้ผลไม้อบแห้งแล้งแล้วก็มีน้ำตาลพร้อมกับแคลอรี่สูง ย่อยยากแถมแล้วก็มีสารกันบูดที่เป็นสาเหตุของใช้อาการท้องสิ้นบุญพร้อมด้วยปวดศีรษะ ต่อจากนั้นหากใครชื่นชมผลไม้อบแห้งเหี่ยวจริงๆ แนะนำให้ซื้อรูปแบบปข้ามสารซัลไฟต์ (สารกันล่วงลับทั่วๆ ไป) ดีกว่า

วิธีการกินผลไม้อบงวดอย่างถูกต้อง ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร

  • ดื่มน้ำเยอะๆ ถึงสมมติว่าว่าผลไม้อบงวดจะมีกากใยสูง ขนาดนั้นถ้าร่างกายขาดน้ำก็ส่งผลให้ท้องผูกได้
  • แบ่งกินเป็นส่วนๆ ใช้ภาชนะความจุกำลังดีแบ่งใส่ผลไม้อบร่วงโรยที่จะกิน เพื่อบังคับปริมาณการบริโภคให้เหมาะสม
  • เพิ่มโปรตีน เพิ่มผลดีให้ผลไม้อบร่วงโรยโดยการกินจับกับถั่วเปลือกแข็งหรือโยเกิร์ต ที่เป็นแหล่งโปรตีนกับไขมันดี ร่ายการจะได้รับสารอาหารทีเพิ่มมากขึ้น   
ความผิดแผกแตกต่างระหว่างผลไม้สดและผลไม้อบแห้ง[/url]ที่มีต่อสุขภาพ[/b]
เพื่อการลดน้ำหนักนั้น การกินผลไม้สดย่อมได้ผลดีกว่าการกินผลไม้อบร่วงโรยตรงที่สามารถให้สารอาหารที่ดีกว่าโดยตรง เป็นพิเศษปริมาณข้าวของน้ำที่มาพร้อมหมู่วิตามินเอด้วยกันซีในปริมาณสูง ขณะที่ผลไม้อบแห้งแล้งนั้นจะถูกรีดเอาน้ำออกจนเหือดแห้งกับหมดคุณมูลค่าแห่งสารอาหารหรือไร้ซึ่งวิตามินต่างๆ เหลือก็เพียงไฟเบอร์ที่มีจำนวนมากนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้อบงวดในผู้ที่ลดน้ำหนักก็อาจจะจะต้องพิจารณาถึงปริมาณมรณาหน่อย เหตุเพราะมันมีส่วนประกอบจากน้ำตาลเพื่อปรุงรสให้หวานรวมด้วย ไม่แน่อาจทำเอาร่างกายได้รับแคลอรี่สูงตามไปพร้อมกัน ขนาดนั้นอย่างไรก็ดี มันก็จัดเป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นพร้อมทั้งยังไร้ไขมันอีกด้วย นับว่าผลไม้อบเหือดแห้งยังถือเป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยพร้อมด้วยค่ะ

4 ประโยชน์ดีๆ จากการกินผลไม้อบแห้งเหี่ยว

  • ผลไม้อบแห้งเป็นแหล่งของไฟเบอร์ชั้นเลิศ จึงเอาใจช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในคนที่มีปมปัญหาท้องผูกได้ดี
  • อุดมด้วยโพแทสเซียมโดยจะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ คุ้มกันไม่ให้เกิดอุปสรรคกล้ามเนื้อชักกระตุกกับสนับสนุนบำบัดความเครียด
  • มีธาตุเหล็กที่จะสนับสนุนบำรุงเลือดพร้อมทั้งเอาใจช่วยสร้างออกซิเจนให้แก่ตัวเรา นอกจากนั้นนี้ ยังช่วยคุ้มกันสภาวะโรคโลหิตจางด้วยกันถนอมร่างกายยามอ่อนเพลียได้ดี
  • เป็นแหล่งสารอาหารสรรพสิ่งแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินซีพร้อมด้วยแมงกานีส นอกจากนั้นนี้ แล้วก็มีส่วนช่วยบำรุงถูกชะตาษากระพิศกพร้อมกับฟันให้เก่าแก่ พิจารณาแลผิวพรรณกับฟื้นฟูระบบการทำงานสรรพสิ่งเซลล์ต่างๆ ให้เป็นไปอย่างสมดุลปกติยิ่งขึ้น





Tags : ผลไม้อบแห้ง
บันทึกการเข้า