กิน “ผลไม้อบเหือดแห้ง” ดีต่อสุขภาพหรือไม่ หวานหอมเคี้ยวเพลินแถมยังพกพาสบาย “ผลไม้อบงวด” สรรพสิ่งว่างสุดโปรดสิ่งของใครหลายคนที่เข้าใจว่าดีต่อสุขภาพ เฉพาะในที่แท้นั้นเป็นอย่างไรนะ ผลไม้อบเหือดแห้งอุดมไปด้วยไฟเบอร์เท่านั้นก็มีแคลอรี่สูง จริงอยู่ที่ว่าผลไม้แห้งเหี่ยวมีวิตามินกับสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเดียวขาดความชุ่มชื้นในเนื้อผลไม้ หากบริโภคมากๆ รอบรู้ทำเอาคุณท้องอืดได้ ยิ่งไปว่านั้นนี้
ผลไม้อบแห้งแล้งแล้วก็มีน้ำตาลพร้อมกับแคลอรี่สูง ย่อยยากแถมแล้วก็มีสารกันบูดที่เป็นสาเหตุของใช้อาการท้องสิ้นบุญพร้อมด้วยปวดศีรษะ ต่อจากนั้นหากใครชื่นชมผลไม้อบแห้งเหี่ยวจริงๆ แนะนำให้ซื้อรูปแบบปข้ามสารซัลไฟต์ (สารกันล่วงลับทั่วๆ ไป) ดีกว่า
วิธีการกินผลไม้อบงวดอย่างถูกต้อง ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร- ดื่มน้ำเยอะๆ ถึงสมมติว่าว่าผลไม้อบงวดจะมีกากใยสูง ขนาดนั้นถ้าร่างกายขาดน้ำก็ส่งผลให้ท้องผูกได้
- แบ่งกินเป็นส่วนๆ ใช้ภาชนะความจุกำลังดีแบ่งใส่ผลไม้อบร่วงโรยที่จะกิน เพื่อบังคับปริมาณการบริโภคให้เหมาะสม
- เพิ่มโปรตีน เพิ่มผลดีให้ผลไม้อบร่วงโรยโดยการกินจับกับถั่วเปลือกแข็งหรือโยเกิร์ต ที่เป็นแหล่งโปรตีนกับไขมันดี ร่ายการจะได้รับสารอาหารทีเพิ่มมากขึ้น
ความผิดแผกแตกต่างระหว่างผลไม้สดและผลไม้อบแห้ง[/url]ที่มีต่อสุขภาพ[/b]
เพื่อการลดน้ำหนักนั้น การกินผลไม้สดย่อมได้ผลดีกว่าการกินผลไม้อบร่วงโรยตรงที่สามารถให้สารอาหารที่ดีกว่าโดยตรง เป็นพิเศษปริมาณข้าวของน้ำที่มาพร้อมหมู่วิตามินเอด้วยกันซีในปริมาณสูง ขณะที่
ผลไม้อบแห้งแล้งนั้นจะถูกรีดเอาน้ำออกจนเหือดแห้งกับหมดคุณมูลค่าแห่งสารอาหารหรือไร้ซึ่งวิตามินต่างๆ เหลือก็เพียงไฟเบอร์ที่มีจำนวนมากนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม การกินผลไม้อบงวดในผู้ที่ลดน้ำหนักก็อาจจะจะต้องพิจารณาถึงปริมาณมรณาหน่อย เหตุเพราะมันมีส่วนประกอบจากน้ำตาลเพื่อปรุงรสให้หวานรวมด้วย ไม่แน่อาจทำเอาร่างกายได้รับแคลอรี่สูงตามไปพร้อมกัน ขนาดนั้นอย่างไรก็ดี มันก็จัดเป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นพร้อมทั้งยังไร้ไขมันอีกด้วย นับว่าผลไม้อบเหือดแห้งยังถือเป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยพร้อมด้วยค่ะ
4 ประโยชน์ดีๆ จากการกินผลไม้อบแห้งเหี่ยว- ผลไม้อบแห้งเป็นแหล่งของไฟเบอร์ชั้นเลิศ จึงเอาใจช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในคนที่มีปมปัญหาท้องผูกได้ดี
- อุดมด้วยโพแทสเซียมโดยจะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ คุ้มกันไม่ให้เกิดอุปสรรคกล้ามเนื้อชักกระตุกกับสนับสนุนบำบัดความเครียด
- มีธาตุเหล็กที่จะสนับสนุนบำรุงเลือดพร้อมทั้งเอาใจช่วยสร้างออกซิเจนให้แก่ตัวเรา นอกจากนั้นนี้ ยังช่วยคุ้มกันสภาวะโรคโลหิตจางด้วยกันถนอมร่างกายยามอ่อนเพลียได้ดี
- เป็นแหล่งสารอาหารสรรพสิ่งแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินซีพร้อมด้วยแมงกานีส นอกจากนั้นนี้ แล้วก็มีส่วนช่วยบำรุงถูกชะตาษากระพิศกพร้อมกับฟันให้เก่าแก่ พิจารณาแลผิวพรรณกับฟื้นฟูระบบการทำงานสรรพสิ่งเซลล์ต่างๆ ให้เป็นไปอย่างสมดุลปกติยิ่งขึ้น
Tags : ผลไม้อบแห้ง
